Alzheimer precoce: possiamo prevenirlo o rallentarlo?

Il caso di Fraser, 41 anni, ha commosso il mondo. Insegnante australiano, ha ricevuto una diagnosi di Alzheimer precoce e ha iniziato a raccontare la sua storia su YouTube (qui uno dei suoi video. I primi sintomi sono comparsi a 39 anni: difficoltà a ricordare eventi recenti, necessità continua di promemoria, difficoltà di concentrazione. «È come avere una nebbia in testa», ha detto.

Cos'è l'Alzheimer e quali sono le prospettive

L’Alzheimer è una patologia neurodegenerativa progressiva che compromette memoria, ragionamento e capacità decisionali. Attualmente non esiste una cura definitiva. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, i casi globali potrebbero salire da 55 a 78 milioni entro il 2030. Alcuni farmaci possono alleviare temporaneamente i sintomi, ma non esiste ancora un trattamento risolutivo.

Stile di vita e prevenzione: cosa dice Alzheimer Svizzera

Nonostante la mancanza di una cura definitiva, è possibile adottare uno stile di vita che favorisca la salute cerebrale. L’Associazione Alzheimer Svizzera suggerisce una dieta equilibrata come prima misura di prevenzione.

Alimenti consigliati

  •  
  • Frutta e verdura
  •  
  • Legumi (fagioli e lenticchie)
  •  
  • Olio d’oliva
  •  
  • Pesce azzurro o alghe (fonti di Omega-3)
  •  
  • Cereali, riso e pane integrali

Nutrienti chiave per la salute del cervello

Questi alimenti sono ricchi di sostanze benefiche per il cervello: Omega-3, vitamine del gruppo B – in particolare la B5 (acido pantotenico), vitamina C, D, E e minerali come calcio e antiossidanti. Secondo l’EFSA, la vitamina B5 contribuisce a prestazioni mentali normali, alla sintesi della vitamina D e alla riduzione della stanchezza.

Il ruolo degli antiossidanti e delle spezie

I carotenoidi, come il beta-carotene e l’astaxantina, insieme a spezie come la curcuma e a piante come Bacopa e Salvia, sono importanti alleati nella protezione cellulare e nel supporto delle funzioni cognitive.

Alimenti da limitare

Da consumare con moderazione: piatti pronti, carne rossa, insaccati, latticini ad alto contenuto di grassi, alcol. L’equilibrio nutrizionale è fondamentale per mantenere in salute non solo il cervello, ma l’intero organismo.

Il cervello: il nostro bene più prezioso

Il cervello governa linguaggio, memoria, movimenti, emozioni. Secondo molte filosofie è la sede della coscienza. Per mantenerlo in salute, è necessario proteggerlo con un’alimentazione corretta e uno stile di vita attivo e consapevole.

Il presente blog non ha intento prescrittivo e non sostituisce il parere medico. I contenuti sono basati su esperienze personali e fonti ufficiali, e sono protetti da copyright.