Welche Strategien, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und körperliche Aktivitäten helfen können
So bringen Sie sich nach den Feiertagen wieder in Form und finden die Konzentration, um das neue Jahr erfolgreich zu beginnen.

Wieder in die Spur kommen
Gesündere Gewohnheiten wieder aufnehmen, die Konzentration für die Arbeit oder die Schule nach der Weihnachtszeit zurückgewinnen – das sind für viele von uns Prioritäten.

Eine ausgewogene und richtige Ernährung ist zweifellos ein guter Ausgangspunkt, um die eigene Fitness wiederzuerlangen und den Körper von den Exzessen der Feiertage zu reinigen. Ja zu einer durchdachten Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln, aber auch ja zu Bewegung und spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln, um Gleichgewicht, Stärke und mentale Konzentration zurückzugewinnen.

Sehen wir uns Schritt für Schritt an, wie und wo man eingreifen kann, um maximale Vorteile und Wohlbefinden zu erzielen.

Ernährung und Detox

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Ernährungsexperten empfehlen, Obst (insbesondere Ananas, Zitrone) und Gemüse (vor allem Brokkoli, Spargel, Sellerie, Chili, Artischocken) zu bevorzugen. Ebenso sollten Ingwer, grüner Tee und dunkle Schokolade nicht fehlen – sie sind reich an Polyphenolen, ebenso wie Granatapfel.

Diese gesunden Lebensmittel liefern Antioxidantien und Schutz, regen den Stoffwechsel an und unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers. Strenge Diäten sind unnötig; gesunder Menschenverstand und angemessene Portionen genügen. Und auch wenn es offensichtlich erscheint: Wasser trinken ist immer gut, da es den Körper reinigt und erfrischt.

Nachhaltige körperliche Aktivität

Bewegung bringt ebenfalls bedeutende Vorteile, und es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, ohne es zu übertreiben oder zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen.

Im Freien: Mit nur 30 Minuten täglichem Spaziergang können Sie positive Effekte für den gesamten Körper und das Herz-Kreislauf-System erzielen, Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel aktivieren.

Zu Hause: Im Trend liegen derzeit Chair Workouts – eine effektive Möglichkeit, die Fitness und Muskeltonus von zu Hause aus zu verbessern. Dabei werden einfache Stühle verwendet. Es gibt zahlreiche Übungskombinationen, um Bauchmuskeln, Trizeps, Brust, Beine und Gesäß gezielt zu trainieren. Im Internet finden Sie viele nützliche Ressourcen.

Bereits 15–30 Minuten Bewegung pro Tag können sich positiv auf Ihre Fitness auswirken.

Aus Sicht der Nahrungsergänzung können Proteine und Aminosäuren vor oder nach dem Training hilfreich sein.

Die mentale Konzentration wiederfinden

Die alten Römer sagten: „Mens sana in corpore sano“ (ein gesunder Geist in einem gesunden Körper). Mentale Leistungsfähigkeit und Konzentration werden durch gezielte Reize unterstützt, die ein aktiver und fitter Körper geben kann.

Fällt der Wiedereinstieg in die Arbeit nach den Feiertagen schwerer als erwartet? Fehlt es an Konzentration und Motivation?

Es gibt natürliche Substanzen wie Bacopa oder Salbei, die helfen können, die mentale Klarheit wiederzuerlangen. Auch Pantothensäure (Vitamin B5) ist laut der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) bekannt dafür, zu normaler mentaler Leistung und zur Reduktion von Müdigkeit beizutragen.

Ein frischer Start

Diese Strategien sind einfach umsetzbar, erfordern keinen großen Aufwand – alles, was es braucht, ist der Wille, anzufangen. Da das neue Jahr gerade begonnen hat, ist jetzt die perfekte Gelegenheit, positive Veränderungen im Leben vorzunehmen. Kümmern Sie sich um sich selbst – und tun Sie es richtig.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel zu diesem Beitrag

  • Liver Reset: Natürliche Detox-Kapseln mit Kräutern, formuliert von Dr. Wurster (EB-9634).
  • Slim Fit Spray Oral: Enthält Chlorogensäure und Cholin, einfach anzuwenden für die perfekte Figur (EB-9917).
  • Broccoli 14 (EB-1317) und Broccoli 14 Longlife: Brokkoli-Extrakt beim ersten, Brokkoli-Extrakt mit Granatapfel-Polyphenolen beim zweiten (EB-1645).
  • Focus Brain Kapseln: Unterstützt mentale Konzentration und Leistungsfähigkeit (EB-9399); oder Focus Brain Oral Spray, einfach zu dosieren und schnell einzunehmen (EB-9368).
  • Amino Essential 9: Essenzielle Aminosäuren, ideal zur Muskelregeneration nach dem Training und zur Bekämpfung von Homocystein, das mit dem Alter steigt (EB-0693).
 

Dieser Blog - als solcher - ist in keiner Weise als Behauptung oder Vorschrift zu gesundheitsbezogenen Themen gedacht. Er drückt eine persönliche Meinung aus und beschreibt eine persönliche Reise.
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